Yoga para embarazadas

Durante el embarazo, la mujer experimenta importantes cambios físicos y emocionales, el yoga para embarazadas ayuda a gestionarlos. 

El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud. Además, gracias a la liberación de endorfinas, hacer deporte también mejora el estado de ánimo, en Centro Jade Almazora nos especializamos en la práctica del yoga, y además también ofrecemos yoga para embarazadas.

La práctica de yoga en embarazadas es muy recomendable, ya que se realiza un esfuerzo físico siempre adaptado a cada trimestre y se practican respiraciones y técnicas de meditación. Todo ello enfocado para que la futura mamá se relaje y buscando que la embarazada sea más consciente del proceso de la gestación y disfrute del momento que está viviendo. 

El yoga para embarazadas es una excelente herramienta.

El yoga puede ser una excelente herramienta manera de manejar estos síntomas con posturas suaves que no ejerzan presión sobre el abdomen y con las técnicas de pranayama, siempre desde la escucha en el cuerpo y la conexión con el bebe. 

Algunas de las posturas recomendadas son:

• Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): Ayuda a aliviar la tensión en la espalda.
• Postura del guerrero II (Virabhadrasana II): Fortalece las piernas y mejora la estabilidad.
• Postura de la mariposa (Baddha Konasana): Abre las caderas y es cómoda para sentarse.
• Postura del niño (Balasana): Proporciona un descanso y alivia la tensión en la espalda.
• Postura de la diosa (Utkata Konasana): Fortalece piernas, abre caderas, mejora la estabilidad, alivia el estrés y la tensión estimulando la circulación sanguínea, esta postura es muy completa.

Aspectos importantes a considerar a la hora de practicar yoga durante el tercer trimestre:

La práctica de yoga durante el tercer trimestre de embarazo, esta mas enfocada a prepararte para el parto y ayudarte a manejar las incomodidades físicas que pueden surgir en esta etapa.

Alivio de molestias: Practicar yoga puede ayudar a reducir dolores de espalda, ciática y otros malestares comunes.

• Mejora de la flexibilidad: Las posturas de yoga pueden aumentar la flexibilidad y ayudar a preparar el cuerpo para el parto.
• Fortalecimiento muscular: Fortalece los músculos que se utilizan durante el parto, especialmente en la zona pélvica.
• Reducción del estrés: Las técnicas de respiración y meditación que se practican con el yoga pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
• Conexión con el bebé: El yoga puede fomentar una mayor conexión entre la madre y el bebé.

En resumen, practicar yoga durante el primer trimestre de embarazo puede ser una herramienta maravillosa para ayudar a las mujeres a adaptarse a los cambios de su cuerpo y a disfrutar de esta hermosa etapa de la vida. 

¿Hay algún enfoque específico que te gustaría hacer durante estos 9 meses tan especiales? ¡Estoy aquí para ayudarte!